Mashqlar bu o’rnatilgan bir oz ko’proq murakkab amalga oshirish. Siz suvda ham ko’proq qulay bo’lishi uchun imkon beradi, ular bo’ladi.

Birinchidan, havzasining pastki erishish. Bu mashqlar foiz siz tomondan murojaat bilan havzasi chuqur tushunish imkonini beradi. O’zingizni butunlay suvga solish va qo’l bilan havzasi pastki teging keyin. Bundan tashqari, ob’ekt (ko’zoynak, niqob) ishga tushirish va uni qo’lga olish uchun harakat qilib ko’ring keyin siz mumkin. Suv muhiti bilan o’zlarini tanishish, og’ziga suv kerak, siz qabul qilish muhim ahamiyatga ega. Butunlay suv ostida rahbari, lekin bu safar og’iz ochish tutib, o’z navbatida. Bu mashqlar muvaffaqiyatli bo’lsa, chuqur nafas olish va suv ostida boshini qo’yish va og’iz orqali suv kirib, zarba keyin. Bir necha marta takrorlang, ko’proq va qiyin va uzoq va uzoq esgan, butunlay sizning o’pka bo’sh uchun harakat qilish kerak

About